スポーツで勝つ、仕事で成果を出すなど、高いパフォーマンスを発揮するには、何が必要なのでしょうか。
それは、頭の中で「こうしろ」「こうするな」と自己コントロールをせず、目の前の試合や仕事に集中し、無心の状態になることです。
この記事は、ティモシー・ガルウェイの著書「インナーゲーム」をもとに、内的会話が能力発揮を妨害していること、高いパフォーマンスを発揮するにはどうすればよいかが書かれています。
目次
「インナーゲーム」のセルフ１とは？セルフ２とは？
セルフ１とは、価値観を持つ自分
セルフ１は意識を持つ自分です。
セルフ１の自分は、様々な価値観を持っています。
私たちは生まれたときから今まで、経験や体験を通して出来上がった価値観を多く持っています。
その価値観は、思考や行動の判断基準となるものです。
セルフ１は、常に頭の中で内的会話をしています。
目の前の状況に、「これはだめだ」「これは大丈夫だろう」「こうしたほうがいい」「そうするな」…と指示し命令をしています。
セルフ１は、今までの経験の範囲内にある制限された意識で、既成の思考の中にいる自己です。
セルフ２は無意識、潜在意識のこと
セルフ２は身体や運動の働きを司っています。
無意識であるセルフ２は、高い学習能力を持っています。
例えば、自転車に乗れなかったのに、練習をすると乗れるようになるのもセルフ２の無意識のおかげです。
頭で考えることなく、ただ何度も試しているうちに、身体が自然とバランスの取り方を覚えていくからです。
無意識のセルフ２は、セルフ１がイメージしたことを実現します。
実行するのはセルフ２ですが、セルフ１のように「こうすべき」「こうしたい」という意志はありません。
無意識のセルフ２は経験によらない直感や、ひらめき、予知能力も持っています。
さらに、無意識は、何かを成し遂げるときに、最も効果的かつ効率的な方法を知っています。
それは、無意識には叡智があるためです。
叡智は単なる知識の積み重ねだけでなく、深い洞察力や創造性、直感的な判断力を含む知恵なのです。
セルフ１(価値観の自分）とセルフ２（無意識）の関係
セルフ１は意志であり、目標や方向を決めます。
目標を実現するのが無意識のセルフ２になります。
セルフ１は「こうしたい」と目標を決め、その達成をイメージします。
無意識のセルフ２はセルフ１がイメージしたものをそのとおりに実現します。
イメージしたものを実現するので、セルフ１が「勝てそうもないな」と頭の中でつぶやいたら、勝てません。
セルフ２はそのネガティブなイメージどおりに負けるというパフォーマンスを実現します。
普段、セルフ１は「こうしたい」「こうであるべき」「それはダメだ」「これは最適でない」「どうしてもできない」…と命令や批判、批評の内的会話を活発にやっています。
内的会話が活発なときには、パフォーマンスの質が低くなります。
自分を批判したり、他人の評価を気にする雑念に捉われて、目の前のパフォーマンスにエネルギーを集中できないからです。
能力発揮を妨害しているのは、自分の価値観に捉われているセルフ１のおしゃべりです。
つまり、自分を批判し、他人の評価を気にしていると高いパフォーマンスはできないのです。
内的会話をやめて無意識に任せると、高いパフォーマンスが実現する
負けた試合では、セルフ１は無意識のセルフ２に対し、「しっかりやれ」「だめじゃないか」「もっとがんばれ」「いいぞ、その調子でやれ」と自分を批判し、評価し、命令しています。
思考しているセルフ１は、試合以外のことを考えています。
「負けたらバカにされる」「失敗したら恥ずかしい」などと心配しています。
失敗しないように、負けないようにしろとセルフ２にさかんに指示命令します。
そうすると、緊張して、身体は固くなり思うように動けません。
思うようなプレーができないので負けてしまうということになります。
反対に、勝った選手は、自分をコントロールしようとはせず、恥ずかしいとか、うまくやらなければならないという自己評価をしませんでした。
ただひたすら、プレーに集中していて、身体が自然と最適に動いてくれたと語ります。
これは、指示や命令、批判をするセルフ１が静かになったからです。
高いパフォーマンスができるときは、無意識にゆだねている状態、つまり無心の状態のときです。
テニスでプレーに集中していると、ボールの回転、ラケットのしなり、足の接地感覚に意識を向けています。
無意識のセルフ２が最適な動きを見つけ出してくれています。
結果を気にすることなく、今に集中している「無心の状態」になったことで、セルフ２が実力を発揮できたということです。
自分をコントロールしようとしないので、身体の緊張がなくリラックスしているので、身体を効率的・効果的に動かせたのです。
無意識は叡智の塊、無心になると無意識が活躍できる
無意識のセルフ２の目的は、自分の能力を出し切ることなのです。
最高の力を発揮することが無意識の使命なのです。
自分を批判したり、まわりの評価を気にしたり、プレー以外の雑念があると無意識は力を発揮することができません。
頭の中で、雑念を払い、批判せず、ただひたすらプレーに集中すると最高のパフォーマンスが発揮できるのです。
いわゆるフロー状態です。
フロー状態に入ると、思考のセルフ１が静かになり、無意識のセルフ２が主体的に動くことができます。
無意識の叡智は、過去の経験やパターンを瞬時に統合し、最適な判断や動作を生み出す力を持っています。
結果として、驚くほどのパフォーマンスや創造的な発想が生まれるのです。
セルフイメージを変えて現実を変える！「演じる」ことで内面が変化するメカニズム
お読み頂きありがとうございました。
