2021年03月一覧

やめたいのにやめられない習慣を断ち切る方法:新しいポジティブな習慣に変える

やめたい悪い習慣の中にも自分にとって肯定的意図があります。飲酒とかタバコとかやめたいと思っているけどやめられないのは、その習慣は「安らぎ」「安心」というような肯定的意図を持っています。悪い習慣をやめるにはその肯定的意図を満たす他の行動に入れ替えるという方法があります。

自分を変える:習慣化の条件~目標を決意し、宣言して行動する

新しい自分になりたい、もっと良くなりたいと思い、新しい行動を始めます。1度やっただけでは目指す自分になれなかったら、毎日やり続けなければなりません。習慣化するには行動の価値観や信念を自分に認識させます。そして決意して宣言してから始めることが大事です。自分自身に目指す自分の姿を明確に意識させることで行動し続けられます。

植え付けられた罪悪感:「あなたのせい」と思わされてきた記憶

自分のやったことややらなかったことに対して、自分を責める人がいます。幼い頃母親の手伝いをイヤだと言ったら「いいわよ。やらなくても、ママがやるから。」という記憶があなたを苦しめているのではないでしょうか。罪悪感は他者があなたをコントロールするために持たされた感情です。自分を縛る必要はありません。勇気を出して自分の考えを表現することが大事です。

願望実現:知識より想像力とモデリング~イメージでやる気を起こし、モチベーションを保つ

やる気は知識よりも感覚から生まれるものです。成功したイメージを思い浮かべることで、やる気が出てモチベーションが保たれます。目標を叶えた理想の人がいたら、その人の行動を真似てみることです。行動を真似ることで理想の人の信念が手に入ります。潜在意識にイメージを刻み、理想の人の行動を真似ることによって夢の実現が早まります。

いつも使う言葉があなたを作っている:言葉でメンタルを改善する方法

普段無意識に否定的な言葉が出てくるのなら、自分の言葉を見直してみることが大切です。自分の思考は言葉が作ります。言葉はパワーがあります。言葉は感情を呼び起こします。自分にとって力を与えてくれる言葉を選択して使うことがメンタルを健全に保つには大事なことです。

不安を冷静に分析すると、不安は自分が作り上げた幻のモンスター

不安はこれから起こるかもしれない出来事への心配です。不安や恐れは過去に起こった苦しんだ経験を未来にイメージとして投影しているともいえます。不安は行動を起こすようにというシグナルと受け止めたらいいのではないでしょうか。具体的な対策を考えていくと不安が小さくなっていることに気づきます。不安を鎮めるには深呼吸をする、黄色のものを置くなども効果的です。

スポンサーリンク