幸せマインドレッスン

落ち込んだり凹んだ時に名言を探して、読むことがあります。無意識にやっていましたが、名言を読むことはストレス対策に科学的に効果があると証明されているようです。名言を読むことでネガティブな感情を持っている自分を受け容れることができ、また励ましをもらっていることに気づきます。

一日の終わりに昼間の喧騒から離れて、瞑想することをおススメします。瞑想は脳にα波が発生しストレス対策にもなります。毎日の習慣にするとメンタルの安定にもつながります。椅子に座ってもいいし、あぐらをかいてもいいです。雑念は追わずに自分の呼吸に集中するというやり方で始めてみてはいかがでしょう。

批判はものごとの良し悪しを論理的に判断することです。その判断基準は批判する人の価値感になります。周りを批判しても周りは変わりません。周りを変えたいと思ったら自分を変えることが必要です。外側の世界は自分の内側の反映だからです。良し悪しを判断するクセを手放すと執着しない心になれます。

声は波動。波動はエネルギーです。疲れている時や落ち込んでいる時は、声を出してみます。一人カラオケは元気が出ます。また人の声を聞くと元気が出ます。有名人の話をＣＤやユーチューブで聞くのも楽しいものです。