新しい習慣で自分を変える
習慣は、意識せずに行っているものです
毎日、顔を洗う、歯を磨く、お風呂に入る等、考えることなく私たちはやっています。
人間が変わるときは習慣も違ってきます。
変わりたいと思ったら、新しいことを始めようとします。
新しいことをやっても、一回では変わりません。
毎日やり続けなければなりません。
顔を洗うとか歯をみがくレベルになるまで、その行動を続けなければなりません。
その新しい行動が習慣にならなければなりません。
どうしたら、新しい行動を習慣化できるのでしょうか。
新しい習慣を身につけるための方法を考えてみます。
習慣化の方法
マザーテレサの言葉に次の言葉があります。
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
習慣を変えたいのは、自分を変えたいためです。
人が変わるというのは行動も変わるということです。
習慣とは、価値と信念を確立し強化するための手段です。
私たちは、価値を生き、価値を実行して日々生きています。
価値観は人のモチベーションを高める主要因となります。
新しい習慣を身に付けたいとしたら、まず「何を、どこで、いつ、誰とそれをするか」を決めます。
そして「なぜそれがなされるのかの理由」を明確にすることが大事になってきます。
毎日ジョギングををするという目標を持ったとします。
体力をつけて健康になりたいという思いを実現したいからです。
健康を手に入れるという目標があります。
ジョギングを始める前に、次の宣言文を作り自分の価値観や信念を意識すると挫折する確率が下がります。
「健康は大切である」という価値観を持っています。
「私は、健康は大切なものだと思っています。なぜなら私は日々生きるために強さとエネルギーが必要だからです。
なので、私は自分の体を守るために適切なやり方でジョギングを始めます。
私はこれからの人生に備えるためにやりたいのです。
それによって私は楽しい人生を送ることができ、他者にとっていい成功事例になれると思います。
私は幸福で前向きでありたいのです。
自分の夢の実現のため適切な運動が必要だから、やるのです。」と宣言します。
他の人に向けて言ってもいいですし、一人、自分に言ってもいいです。
毎日やっているうちに挫折しそうなときに、この宣言文を読むとスタートしたときを思い出します。
はじめた頃の気持ちを思い出し、モチベーションが回復するでしょう。
習慣は行動の積み重ねです。
１日目より２日目、３日目、‥１週間、１０日目と続けることによる変化があります。
自信がつきます。
難しいと思ってたけど、意外と簡単だったという感想を持つかもしれません。
人は行動を継続していくことで、価値観と信念が強化されていきます。
ですから、新しい価値観を体現するために、今までと違う行動を取るわけです。
なぜその行動を行うのかという理由と意義を自分に宣言することで、行動の意義が明確になり行動しやすくなります。
始める前とでは気持ちが違っていることに気づくでしょう。
お読み頂きありがとうございました。
