状態があなたを決める
ＮＬＰで、状態がパフォーマンスの質を決めると習いました。
例えばスポーツで練習の時はびのびとやれるのに、いざ、本番となると普段の実力を発揮できないということが起こります。
普段の練習ではいい成績が出せるのに、試合ではプレッシャーがかかり実力を出せなかったという経験があるのではないでしょうか。
仕事においても、プレゼンなど人前で話をしなければならない時にあがってしまい、上手く話せなかったということがあるかもしれません。
練習したのに、と悔しい思いをしたことがあるかもしれません。
どうして、本番ではうまくいかないのでしょうか。
能力はあるけど、それをうまく発揮できなかったのはなぜでしょう。
その原因はパフォーマンスをするときの心の状態にあるとわれます。
心の状態が悪かったから能力を発揮できなかったというわけです。
心の状態は、能力を発揮できるかそうでないかを左右するものといえます。
そうだとしたら、状態とは何なのでしょう？
状態は五感がつくる
人間の身体感覚が状態をつくります。
私たちは五感（視覚、聴覚、身体感覚、嗅覚、味覚）を持っています。
例えば、テレビドラマで幽霊を登場させる場面を思い出すと、画面は暗く音楽は低い音でゆっくりと不気味な音を交えるなど、得体の知れないものを想像させ、恐怖心をあおります。
気持ちは暗く、不安や恐怖心が出てきます。
あるいは、明るいホームドラマが映し出されているとしたら、食事の場面は明るい照明で和やかな話し声と笑い声、おいしそうな食事と見ていて楽しい感覚になります。
気持ちは穏やかで、楽しい雰囲気を感じるでしょう。
このように人間は五感により、見たり聞いたり感じたりして「状態」をつくるわけです。
能力を発揮できる状態
人間は不安や恐怖心がある状態では緊張し呼吸が浅くなり、身体は堅く思ったように動いたり話したりすることはできません。
反対に、ポジティブな時や、やる気がある場合積極的に行動することができます。
自信がある、希望がある、やる気がある、そういう状態であれば能力を発揮できる「状態」といえます。
ＮＬＰでは、自分の能力を発揮できる「状態」を管理できると考えます。
そこで、高いパフォーマンスが期待できる状態管理の方法をご紹介します。
元気がないときに元気になれる方法です。
ＮＬＰワーク~エクセレントサークル
＜やり方＞
１．まず、自分の望ましい状態を思い出します。
元気があってパワフルで、力がみなぎっていた過去の体験から思い出してみてください。
エネルギーがあふれ、ベストの状態をイメージします。
試合で勝ったとか、みんなの前でほめられたとか、試験に合格したとか、好きなアーティストのライブに行ったとか‥です。
２．次に自分が入れるほどの大きさの円を床の上に描いてください。（イメージします。）
その中に自分が入れるほどの広さのものを想像します。
３．それから、その円の中はどうなっているのか状態を想像します。
色や質感、素材、サイズに注目します。
その円はどんな感じで居心地はどうか。
どのような景色、色、感触、香り等がするのか。
自分が心地よいと思う状態をイメージします。
そのサークル内は居心地がよく、パワーを与えてくれる空間を想像します。
４．そして円の中に入ります。
「何が見えるか？何が聞こえるか？どんな感じか？」自問してください。
空想した好きな世界を体感します。
例えば、うす緑色の円で中に入るとキラキラした七色の光の粒子が降り注ぎ、花のいい香りがする。
さわやかな風が静かに吹いて来る、はるか向こうには美しい山々が連なり、青々とした草原が広がっている、といったようなイメージです。
（御自分の好きな風景、好きな色、好きな香り、心地よい感触等をイメージしてみてください。）
充分に円の中の感情を体感したら円の外に出ます。
５．実際、円から外に出るよう感覚で外に出ます。
そして、ブレークステイト（身体を何度もジャンプさせる等して感覚を戻します。）します。
６．それからまた円の中に入り、中のエクセレントな状態を体験します。
７．その後何度か円の中に入り体感し、円の外に出てブレークステイとをすることを繰り返します。
最後にもう一度円の中に入り、中のすばらしい状態を体験します。
そして十分に体験したらゆっくりと外に出ます。
８．そして床の上にある円を好きな方法でしまいます（折りたたんでポケットに入れるしぐさをする等）。
円の中にいる時はパワフルですばらしい精神状態になれることを体験したので、これから必要な時に取り出して使うことができます。（ポケットにしまえるぐらいに小さくなったエクセレントサークルを持っているイメージです。）
疲れたなと思ったら、または、次に人前で話をする予定があったら、エクセレントサークルの中に入ってエネルギーをチャージしてはいかがでしょうか。
しまっているサークル（想像上でポケットにしまってあるとする）を取り出し床に広げます。
中に入ればエクセレントな状態を再現できます。
サークルを広げて入ればいつでもパワフルな状態を体感できるようになります。
サークルの中に入ってイメージすると、すぐに元気になれますので、やってみてはいかがでしょうか。
お読み頂きありがとうございました。
