「ストレス対策」一覧

怒りに隠れている感情 カッとなって相手に言った言葉が原因で、相手との関係が悪くなった、または関係が切れたとい...

職場にいるマウントしてくる人。はじめは話を聞いてほめることもしますが、だんだんめんどうくさくなってきます。マウントする人は劣等感があるのでしょう。マウントする人が解決すべきその人の問題なのです。距離を置くなどしてやり過ごすのがいいようです。

新しい生活でのつまづき 次のような状態になった人がいらっしゃるかもしれません。 五月の連休後に学校や会社に行きたくない、何と...

過去記事にリフレーミングの例を複数加えています。 リフレーミングとは 行き詰って、出口が見えない状況に会うことがありま...

すぐ落ち着かせるには、まず深呼吸をします。そして体の一部に手を当ててやさしい言葉を掛けます。長期のメンタル安定のためには瞑想をおススメします。

感情は人間にとって必要なものです。ネガティブはいけないとネガティブ感情を押さえるのは良くありません。自分の感情を否定することになるからです。ネガティブ感情も受け入れ感じ切ることが大事です。自分の体を労わるなどして長くネガティブな状態に陥らないようにします。また、ネガティブ感情はこだわりを教えてくれるものでもあります。自分のリソースにもなります。

マイナス思考をやめたい 過去を後悔したり、将来を心配してしまうので、そんなネガティブな気持ちになりたくないと...

落ち込んだり凹んだ時に名言を探して、読むことがあります。名言を読むことはストレス対策に科学的に効果があると証明されているようです。名言を読むことでネガティブな感情を持っている自分を受け容れることができ、また励ましをもらっていることに気づきます。

一日の終わりに昼間の喧騒から離れて、瞑想することをおススメします。瞑想は脳にα波が発生しストレス対策にもなります。毎日の習慣にするとメンタルの安定につながります。

批判はものごとの良し悪しを論理的に判断することです。その判断基準は批判する人の価値感になります。周りを批判しても周りは変わりません。周りを変えたいと思ったら自分を変えることが必要です。外側の世界は自分の内側の反映だからです。良し悪しを判断するクセを手放すと執着しない心になれます。