あなたの「やる気」を思い出す
人間も「パブロフの犬」同様、ある特定のきっかけによって、決まった反応を示します。
パブロフの犬は、人がベルを鳴らしてから餌が与えられることを何度も繰り返していると、物理的なベルの音に反応し、唾液を出すという特定の行動をします。
人間は、ある刺激（アンカー）が引き金となって、過去のポジティブな体験を思い出すことがあります。
例えば、昔よく聞いていた歌が好きで偶然その曲を耳にすると楽しくなるとか、好きな人の写真を見るとその人を思い出しテンションが上がるとか、そういう体験があると思います。
私たちはやる気がなく、でも、やらないといけないと思うことがあります。
しかし、｢やる気を出そう」と言っても、出るものでもありません。
そこで、身体感覚へアクセスして「やる気」を思い出す方法があります。
ＮＬＰにはアンカリングと呼ばれる状態管理法があります。
アンカリングは特定の環境や心理的・生理的なアンカー（刺激）が引き金となって、ある行動反応が即座に引き起こされるプロセスです。
アンカリングは五感情報が刺激になって、感情や感覚などの身体的反応を作り出します。
好きなアーティストのコンサートに行ってテンションがマックスになり、そのコンサートを楽しんだという経験があったら、その後そのアーティストの曲を聞いたら、気分が上がり高揚する感覚を思い出すことがあります。
ＮＬＰのアンカリングテクニックを使うと、一瞬で自分をそのやる気のある高揚した状態に変えられます。
練習すればできるのでやってみたらいかがでしょう。
行動したいけどやる気が出ない場合、アンカリングすれば効果的です。
やる気を出すワーク
やり方は、まず過去の成功体験で自信のあるシーンを思い出し、感情を強く感じます。
記憶から、テンションが上がった場面を思い出してください。
例えば学生時代、テニスの試合でライバルに勝てた試合を思い出し、サーブが決まった、ストロークで競り勝って、ガッツポーズを取った姿を思い浮かべるのです。
気分が高揚したものなら、何でも良いのです。
気持ちがピークになった少し手前で身体の一部（例えば耳たぶとか、手首とか）をつまむ、押すという様な刺激を与えます。
それを何度か繰り返します。
すると、そのつまむ、押すという刺激と心身のピークの感情が結び付けられます。
それからはその刺激（耳たぶをつまむ等）を受けたときは、テンションの上がる情景を思い出し、気分が高揚し、自然に心身共に充実した状態になれます。
アンカリングのやり方
①アンカリングを行うときは、リラックスした状態にしてください。
②過去のポジティブな体験を思い出し感情を感じます。十分に盛り上がったところで、身体の一部に刺激を与えます。
③身体への刺激は特別で特定なものでなければなりません。握手するというのは適当ではなく、やめたほうがいいでしょう。二の腕、手首、耳たぶとか普段つかわない部位に刺激を与えたほうがいいです。
④上記の一連の流れを反復します。
身体の一部をある一定の力で触るまたは押さえるなどすると、好きな時に一瞬にして自信のあるあなたになれます。
お読み頂きありがとうございました。
(P191参照）