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この記事は過去記事に加筆したものです。
仕事のことを考えすぎて、ストレスを感じていませんか？
「もっとシンプルに考えられたら、楽になるのに」と思いつつ、頭の中がぐるぐるしてしまう…。
そんな悩みを抱える人は少なくありません。
結論から言うと、シンプルな考え方を身につけるだけで、仕事のストレスはぐっと軽くなります。
複雑に考えすぎるクセを手放し、必要なことに集中できるようになると、自然と心も整理されていくのです。
この記事では、仕事のストレスを減らすために役立つ「シンプルに考える思考習慣」について、具体的なポイントをわかりやすく紹介します。
今すぐ実践できるコツばかりなので、ぜひ最後まで読んでください。
目次
シンプルな考え方が仕事のストレスを減らす理由
複雑に考えるとストレスが増えるメカニズム
人は考えすぎると脳が疲弊し、ストレスを感じやすくなります。
仕事においても、あれこれと問題を複雑に捉えるほど、判断が鈍り不安が膨らんでしまいます。
特に、最悪のシナリオを繰り返し想像すると、実際には起きてもいない事態に過剰に反応してしまい、心が消耗してしまうのです。
シンプルに考えると余計な不安が消える
一方で、シンプルに考えると、目の前のやるべきことに意識を集中できるようになります。
不安の種を膨らませることなく、現実に即した対応ができるため、結果としてストレスを感じにくくなります。
思考をクリアに保つことが、安定したメンタルを支える鍵になります。
シンプルに考えるために手放したい３つの思考習慣
「完璧主義」をやめる
完璧を求めると、ほんの些細なミスも許せず、自分に過剰なプレッシャーをかけてしまいます。
「完璧でなくても、十分価値がある」と認めることで、心に余裕が生まれ、シンプルな判断ができるようになります。
まずは「80点でＯＫ」と思うことからスタートしましょう。
「先読みしすぎるクセ」を手放す
未来を予測しすぎると、必要以上に不安を抱えることになります。
もちろんリスク管理は大切ですが、「起きてもいないこと」に振り回されすぎないことが重要です。
「今できる最善」に集中することが、シンプルな思考を助けます。
「他人の目を気にしすぎる思考」をリセットする
周囲の評価を気にするあまり、自分の行動がブレてしまうこともストレスの原因です。
実際には、他人はそれほど自分に注目していないもの。
「自分にとって必要なこと」を基準に考えることで、他人軸から解放され、シンプルに行動できるようになります。
今日からできる！シンプルに考える３つのコツ
ゴールをひとつに絞る
やることが多すぎると、どれも中途半端になりがちです。
「今日一番大事なゴールは何か」を決めることで、やるべきことがクリアになり、迷いが減ります。
ゴールを一つに絞るだけで、行動力がぐんと高まります。
選択肢を減らして考える
選択肢が多すぎると、人は迷い、エネルギーを消耗します。
必要な選択肢だけを絞り込み、シンプルに考えることが、スピーディな行動につながります。
「選ぶ」作業をシンプルにすることも、立派な思考整理です。
「今できること」だけに集中する
過去への後悔や未来への不安は、今やるべきことから意識をそらしてしまいます。
「今できる一歩は何か」を意識していくと、自然とストレスが減り、シンプルな思考が身についていきます。
シンプル思考で仕事が変わった成功事例
タスク整理でストレスが激減したケース
営業職のＡさんは、タスクを頭の中だけで抱え込む習慣があり、常にストレスを感じていました。
そこで「今日必ずやること」と「できればやること」の２種類にタスクを分け、整理する方法を実践。
優先順位が明確になったことで、迷いが減り、結果的に早く仕事を終えられるようになりました。
ストレスも大幅に減り、「仕事がこんなにスムーズになるとは」と驚いたそうです。
ミスを恐れず行動できるようになったケース
事務職のＢさんは、ミスを恐れるあまり、行動する前に何度も確認し、時間を浪費していました。
「シンプルに考える」意識を持ち、「完璧よりまず行動」をルールにしたことで、ミスを恐れずに動けるように。
作業スピードが上がり、結果としてミスも減り、上司からの信頼も高まりました。
小さな意識改革が、大きな変化につながった好例です。
本の紹介
シンプルな思考をさらに深めたい人におすすめの本を紹介します。
「エッセンシャル思考 最小の時間で成果を最大にする」グレッグ・マキューン著
この本は「より少なく、しかしより良く」という考え方に基づき、本当に必要なことだけに集中する重要性を説いています。
仕事も人生も、選択肢を絞り込むことで劇的にシンプルにできることを具体例とともに学べます。
シンプルな考え方を実践したい人にとって、まさに必読の一冊です。
まとめ：シンプルに考えるだけで、仕事も心も軽くなる
仕事のストレスを減らしたいなら、まず「シンプルに考える」ことを意識しましょう。
複雑に考えるクセを手放し、目の前のことに集中するだけで、驚くほど心が軽くなります。
まずは小さなことからシンプル思考を始めよう
完璧を目指さず、今日できる小さなステップーーたとえば、ゴールを一つに絞る、今できることに集中するーーから始めましょう。
続けるうちに、自然とシンプルな考え方が身につき、仕事も心も、もっと軽やかに変わっていきます。
お読み頂きありがとうございました。