「ストレス対策」一覧

リフレーミングとは 行き詰って、出口が見えない状況に会うことがあります。 一人で悩み、同じことをぐるぐる考えてしまって...

落ち込んでいるときネガティブな気分から抜け出せないときは、頭の中で考えていても堂々巡りばかりしてしまいます。思考ではネガティブ状態を解決できない場合、身体を動かしてみます。無意識は意識よりパワフルです。無意識は身体や感情に繋がっています。身体を動かしたら心も動くようになります。

私たちには他人と比較するクセがあるように思います。その結果に一喜一憂していても心は満たされることはありません。恐怖心から起こる劣等感は欠乏の感覚です。私たちは他人と比較することができない存在です。自分と同じ人は二人といないのですから。自分自身を認め労わり大切にすることが大事です。

すぐ落ち着かせるには、まず深呼吸をします。そして体の一部に手を当ててやさしい言葉を掛けます。長期のメンタル安定のためには瞑想をおススメします。

心の状態とパフォーマンス 嫌なことがあると否定的な感情に捉われます。 落ち込んでしまい立ち直れなくなり、気分が沈んでしまいます...

不安はこれから起こるかもしれない出来事への心配です。不安は過去のネガティブな経験を未来にイメージとして投影しているともいえます。不安は行動を起こすようにというシグナルと受け止めたらどうでしょうか。具体的な対策を考えていくと不安が小さくなっていることに気づきます。

感情は人間にとって必要なものです。ネガティブはいけないとネガティブ感情を押さえるのは良くありません。自分の感情を否定することになるからです。ネガティブ感情も受け入れ感じ切ることが大事です。自分の体を労わるなどして長くネガティブな状態に陥らないようにします。また、ネガティブ感情はこだわりを教えてくれるものでもあります。自分のリソースにもなります。

マイナス思考をやめたい 過去を後悔したり、将来を心配してしまうので、そんなネガティブな気持ちになりたくないと...

人間関係を良好にしたいと考えます。しかし、自分が無理をして周りの人と関わっているとしたら次第に苦しくなります。無意識にエネルギーの奪い合いをしているのです。自分を偽って、周りに合わせ続けることはできません。勇気を出して心を健全に保つために関わる人たちを見直してみてはどうでしょうか。

落ち込んだり凹んだ時に名言を探して、読むことがあります。名言を読むことはストレス対策に科学的に効果があると証明されているようです。名言を読むことでネガティブな感情を持っている自分を受け容れることができ、また励ましをもらっていることに気づきます。